Godmorgon!

Sitter här och filosoferar framför bolibompa…  Kom och tänka på några saker som känns viktigt att komma ihåg. Hur mycket bättre jag egentligen mår nu. Det är ju inte så att det blivit bra från ena dagen till den andra, utan har mer varit en långsamt smygande process. Men när jag jämför (trots att det är svårt, man glömmer så lätt hur illa det var….) med förra hösten t ex så är det enorm skillnad.

- Jag orkar mer och tycker inte saker är lika jobbiga längre, gör saker med lättare fötter

- Jag är lugnare till sinnet, känner mig inte lika jagad och nervös längre

- Jag är nog inte lika svullen i bihålorna längre, det går mycket lättare att sjunga

- Jag har inte i närheten av samma värk i kroppen

- Jag kan få lyckokänslor av att tänka på saker som ska hända, roliga saker – ser framåt med lust

- Jag kan andas betydligt lättare

- Känner mig inte riktigt lika känslig för att det blir stressigt

Sen finns det säkert saker jag inte riktigt tänker på, som blivit bättre, men det här var väl inte så illa på dryga halvåret av behandling…?   Sen är det fortfarande lång väg att gå innan jag känner mig frisk, har inte fått till det med magen och kosttillskotten riktigt än men livet har iallafall blivit otroligt mycket lättare och bättre! Det känns skönt.

Bara en liten påminnelse till mig själv och alla ni andra som kämpar därute, det går långsamt och ibland med ett steg fram och två bak – men på nåt sätt går det iallafall totalt sett framåt!

Må så gott!

Kramar Malin

5 sätt på vilka kronisk stress ger hypotyreos-symptom

Chris Kresser (nämnd i tidigare inlägg; www.thehealthyskeptic.org) beskriver en triad som kan leda till hypotyreos och Hashimoto’s - obalans i blodsockret, dålig tarmhälsa och binjurestress. Här nedan tänker jag i sammandrag (relativt fritt) översätta hans artikel om det senaste benet i triaden – binjurestress.

Binjurarna reglerar kroppens stresshormoner. De flesta förknippar stress med den uppenbara formen som utgörs av att ha ett späckat schema, köra i rusningstrafik, ekonomiska bekymmer, gräl med partner, arbetslöshet och många andra känslomässiga och psykologiska utmaningar i ett modernt liv. Men det finns även annan typ av stress som belastar binjurarna lika mycket och på samma sätt; blocksockersvängnigar, dålig tarmfunktion, födoämnesintoleranser (särskilt gluten), kroniska infektioner (exvis candidaöverväxt, min anm.), miljögifter, autoimmuna problem och inflammation. Alla dessa tillstånd ringer i alarmklockorna och gör att binjurarna pumpar ut mer stresshormoner. I detta sammanhang har stress en bred definition som allting som stör kroppens naturliga balans (homeostas).

Binjurestress är förmodligen det vanligaste problemet man möter inom funktionell medicin (t ex näringsmedicin), eftersom nästan alla utsätts för någon av alla dessa former av stress. Binjurarna påverkar alla koppens system, och därför varierar symptomen väldigt, men några av de mest vanliga är:

- Trötthet

- Huvudvärk

- Nedsatt immunförsvar

- Sömnsvårigheter

- Humörsvängningar

- Yrsel när man reser sig från sittande el liggande

- Att man äter för att lindra tröttheten

- Socker- och koffeinbegär

- Irritabilitet eller yrsel mellan måltiderna

- Magsår

Svaga binjurar kan orsaka symptom som vid hypotyreos utan att det är något fel på själva sköldkörteln. (Det känner vi igen…därför syns det inte i blodprovet) I sådana fall är det både ineffektivt och onödigt att behandla sköldkörteln – att inrikta behandlingen på binjurarna är istället nyckeln till att förbättra sköldkörtelhormonernas funktion.

Den viktigaste indirekta påverkan binjurarna har på skk-funktionen är via deras inflytande på blodsockernivån. Högt eller lågt kortisol  – orsakat av någon av de kroniska stressfaktorerna ovan – kan orsaka hypoglykemi (lågt blodsocker), hyperglykemi (högt blodsocker) eller båda. Kresser har tidigare skrivit en artikel om hur obalanser i blodsockret orsakar hypotyreossymptom på olika sätt.

Men. Binjurestress har också mer direkt påverkan på sköldörtelfunktionen. Följande fem är de viktigaste;

1. Binjurestress stör HPA-axeln

HPA-axeln är ett komplext nätverk mellan hypothalamus, hypofysen och binjurarna som reglerar temperatur, matsmältning, immunsystem, humör, sexualitet och energiåtgång, samt  kontrollerar kroppens reaktion gentemot stress och trauma. Oräkneliga studier har visat att kronisk binjurestress trycker ned hypotalamus och hypofysens funktioner. Eftersom dessa två organ även styr sköldkörtelns hormonproduktion, kommer allt som stör HPA-axeln även att störa sköldkörtelfunktionen. Sedan hänvisar han till studier där man har visat att ämnen (inflammatoriska cytokiner) som utsöndras som svar på stress, nedreglerar HPA-axeln och reducerar TSH.

2. Binjurestress reducerar konvertering av T4 till T3

Nästan 93% av hormonerna som sköldkörteln producerar är T4, som är inaktivt och måste omvandlas till T3 innan cellerna kan ha användning för dem. De inflammatoriska cytokinerna som frisläpps vid stress, nämnda ovan, stör inte bara HPA-axeln, utan även omvandlingen av T4 till T3. Sedan beskriver han detta mer i detalj samt hänvisar till studier där man bl a injicerat cytokiner i friska människor som resulterade i en snabb sänkning av både T3 i blod samt TSH-nivån, och även en ökning av det inaktiva reverseT3 (rT3), medan T4 och fritt T4 ändrades minimalt.

3. Binjurestress främjar autoimmunitet genom att försvaga immunbarriärer

Mag-tarm-systemet, lungorna och blod-hjärnbarriären är de huvudsakliga immunbarriärerna i kroppen. De förhindrar att främmande ämnen når blodbanan och hjärnan. Binjurestress försvagar dessa barriärer och försvagar immunsystemet generellt. När dessa barriärer bryts, kan stora proteiner och antikroppar komma in i blodbanan eller hjärnan där de inte hör hemma. Om detta sker upprepade gånger slår immunsystemet bakut och vi blir mer benägna att få autoimmuna sjukdomar – såsom Hashimoto’s. (autoimmunt angrepp mot sköldkörteln).

4. Binjurestress orsakar resistens mot sköldkörtelhormon

Återigen är det de inflammatoriska cytokinerna, som frisätts vid svar på stress, som påverkar funktionen av skk-hormonerna. För att de skk-hormer som cirkulerar i blodet skall ha en fysiologisk effekt, måste de först aktivera cellernas receptorer. Det har visats att cytokinerna drar ner känsligheten hos dessa receptorer; dvs det behövs mer skk-hormon för att få effekt hos cellerna. Kresser beskriver det som att hormonet knackar på cellens dörr men att cellen inte öppnar.  

Det finns inget praktiskt sätt att mäta receptorernas känslighet, så denna forskning antyder att känsligheten minskar vid autoimmuna och andra inflammatoriska tillstånd. Ett typexempel på detta är Hashimoto-patienten som tar skk-hormon-medicin men fortfarande lider av hyposymptom – ofta även trots försök att byta dos och typ av medicin. Hos dessa patienter drar inflammationen ner känsligheten hos receptorerna, vilket ger symptomen, medan labprover i blod (TSH, T4, T3 t ex) ändå är normala.

5. Binjurestress orsakar hormonella obalanser

Långvarig ökning av kortisol, orsakat av kronisk stress i någon form, minskar leverns förmåga att rensa överflödigt östrogen från blodet. För högt östrogen ökar nivån av TBG – Thyroid Binding Globulin; proteinet som skk-hormet fäster vid när det transporteras  genom kroppen. När hormonet är bundet till TBG är det inaktivt, och måste frigöras för att kunna aktivera receptorerna. Detta visar sig om man tar blodprov på fritt T4 resp T3.

Återfå balansen i binjurarna

Här kommer det trixiga med binjurestress; det är nästan alltid orsakat av något annat (ovan nämnda kroniska stressfaktorer såsom mag-tarm-inflammationer, kroniska infektioner, födoämnesintoleranser ffa gluten, brist på essentiella fettsyror, miljögifter och kronisk känslomässig och psykologisk stress). När de här tillstånden finns, måste de behandlas först, annars blir alla försök att direkt stötta binjurarna antingen meningslösa eller endast delvis lyckade. Med det sagt, kommer här några generella riktlinjer för binjurehälsa:

- Undvik eller åtminstone minimera kraftigt all stimulantia (socker, koffein, alkohol exvis)

- Stabilisera blodsockret (genom måttligt eller lågt intag av kolhydrater)

- Utför stresshantering och avslappningstekniker

- Ha roligt, skratta och ge regelbunden plats för nöjen i ditt liv

- Undvik kostrelaterade orsaker till inflammation (raffinerat mjöl, industritillverkad fröolja, glukossirap t ex)

- Se till att få tllräckligt av DHA och EPA (essentiella fettsyror, omega-3)

Panax ginseng, Siberisk ginseng, Ashwagandarot och ”Holy basil leaf”-extrakt hjälper till att balansera stressresponsen och stödja binjurarna. Dessa är dock potenta mediciner och bör tas under övervakning av t ex en näringsterapeut el naturläkare.

Ja, i det stora hela känner jag igen mycket från vad t ex Dr.Lam beskriver, och även Dr. Peatfield. Det känns verkligen mer och mer som att det är det här det handlar om. Många går alldeles säkert omkring med kronisk stress av något slag (tungmetaller, dålig tarm-hälsa mm enl ovan) som drar ner både binjurar och i ett senare skede även metabolismen. Därför är det så sant som det står på Hypo2-sidan; att medicinera med kortison och skk-hormon i många fall bara blir en konstgjord andning. Man måste åtgärda själva orsaken/orsakerna först, annars hjälper det bara delvis eller inte alls. Känns så skönt, för det är ju den linjen jag har varit inne på hela tiden, och därför sökte hjälp hos näringsterapeuten. Tyvärr blir det ju en lång och krokig väg, men när man väl blivit av med dessa stressfaktorer tror jag att man får ett betydligt bättre och friskare liv. Men det kräver en del av en….det är inte gjort i en handvändning!

Kram o godnatt!

//Malin

Hej på er!

Ja då var semestern slut och vardagen har kommit tillbaka som ett brev på posten…;) Den första veckan var dock inte som andra veckor…i lördags gick en av mina äldsta vänners bröllop av stapeln, och jag var med på vigseln där jag både sjöng och spelade flöjt - supernervöst, skräckslaget – men fantastiskt kul!! Har ju från och till varit nervös för detta under sommaren, men ändå med pirrande glada undertoner  Mina stackars binjurar har säkert fått jobba på högvarv, men jag hoppas att allt det roliga har uppvägt stressen och pressen så att det går på ett ut!

Jag har  nu, tack vare en vän här på hypo2-forumet, hittat ännu en amerikansk läsvärd websida – Chris Kessers. (www.thehealthysceptic.org) Han har skrivit många bra artiklar och jag tänker översätta några här så fort jag får tid. Chris Kesser beskriver att han alltid varit intresserad av hälsa, och att han först ville studera till läkare, men efter att själv ha upplevt att han inte fått hjälp inom den vanliga vården, valde att studera kinesisk medicin istället. Kanske klokt. Han skriver väldigt lättfattat och med intressanta infallsvinklar, angående många av dagens ”folksjukdomar”, bl a hypotyreos och utmattade binjurar. Återkommer om detta.

För övrigt så ligger jag fortsatt på 1/2 grain Nature-throid, dricker Aloe Vera för magen/infektionerna samt tar magnesiumtillskott. Har mått helt ok det senaste, men nu ligger fokus på att trappa upp fler tillskott för binjurestöd (har inte vågat göra det, ville inte riskera bakslag under semestern, ville bara få njuta…) samt att läka magen. Har även läst lite mer om ”leaky gut” som jag tror belastar binjurarna väldigt, pga stressen som blir när magens slemhinna blir genomsläpplig och stora proteiner slipper igenom ut i blodomloppet och bl a framkallar allergier av olika slag. Att läka en läckande tarm är troligen ett första steg för många med de här besvären. Dock finns det många bud om hur man går tillväga….det här kommer jag fortsätta att läsa in mig på och bolla med näringsterapeuten - återkommer med rapport.

Har också anledning att tro att min candida kommit tillbaka något - hade nämligen en riktig slarvardag (dagen efter bröllopet..) där jag struntade i alla förhållningsorder och gick loss på en godispåse…! (oj, inte ätit socker sen i januari…det var….gott!) Men efter 2-3 dagar fick jag en fruktansvärd klåda i underlivet som nu sitter i, och en beläggning på tungan. Så nu är jag väldigt strikt igen, med både socker och kolhydrater. Samt att jag dricker Pau D’arco te som är svampdödande.

Nä nu ska jag iväg, för ännu ett bröllop….ska kompa på piano till en kompis (faktiskt hon som gifte sig) som ska sjunga. Nu är det dock inte så nervöst, eftersom det inte är jag som är i fokus, samt att jag inte känner så många där. Ska bara bli kul.

Må så gott alla kämpar därute!

Kram Malin